najpierw sila potem masa

[...] co patrzyłem na szybko w internecie to wiosłowanie sztanga jest raczej na plecy a nie na klatkę piersiową. A co do planu treningowego to raczej żadnego nie mam. Poprostu najpierw wyciskanie na ławce a potem machanie hantlami i tyle :) Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-25 19:49:08 Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-25 19:54:08 [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ / SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 4 do 5 tygodni najpierw chcce masy troszeczke potem uloze plan na sile POPRZEDNIO ROBIŁEM : no to juz podalem wyzej plan i cwiczylem 3 razy w tygdoniu co 2 dni ****STAN [...]

[...] do klatki na ktorej mi najbardziej zalezy: klatka we wtorek, 4-5 cwiczen, 3 serie w kazdym cwiczeniu, 10-6 powtorzen (odwrocona piramida, progresja masy). 3. chce osiagnac najpierw mase (dojsc do 80-82kg) potem rzezbe, wielkim zmasowanym kulturysta wszechczasow nie zostane, bo mam dosc waskie ramiona i maly obwod klatki, wiec zalezy mi na [...]

[...] ;P nie będę teraz pisał nowego planu bo muszę zaraz spadać, może jutro mi się uda. Generalnie trochę pomieszałeś priorytety. Z czego chcesz budować siłe bez poprzedzenia jej najpierw treningiem masowym. Mówiłem wyraźnie, że w SW nie robisz małych powtórzeń z dużymi obciążeniami. Jeśli ma Ci przybyć trochę siły uderzenia to z masy a nie z siły [...]

[...] a na poczatku o wiele szybciej idzie masa i sila. Tak wiec odpowiem na twoje pytanie - jest mozliwe ale tylko jesli podejdziesz calosciowo profesjonalnie do sprawy. Czyli najpierw odpowiednia dieta, potem wlasciwy trening (3 razy w tygodniu to malo), odpoczynek. I jesli jakas z tych spraw zawalisz to nie licz ze cokolwiek suple pomoga. Suple [...]

[...] do klatki na ktorej mi najbardziej zalezy: klatka we wtorek, 4-5 cwiczen, 3 serie w kazdym cwiczeniu, 10-6 powtorzen (odwrocona piramida, progresja masy). 3. chce osiagnac najpierw mase (dojsc do 80-82kg) potem rzezbe, wielkim zmasowanym kulturysta wszechczasow nie zostane, bo mam dosc waskie ramiona i maly obwod klatki, wiec zalezy mi na [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki =65kgx8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 60kgx8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 105kgx1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 50kgx6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 60x6 ****CEL************************************************* [...]

[...] regeneracja(od 4.03.13 do 17.03.13) 4 Rzeźba(od 18.03.13 do 12.05.13) Ujemny bilans kaloryczny Przyznam ,że z tym splitem zbytnio nie chciało mi się kombinować.najpierw rozpisałem swoje,potem sprawdziłem forum i wyszło podobnie więc w wersji forumowej zamieniłem tylko jedno ćwiczenie. Z cyklem siłowym mam dylemat między treningiem [...]

Zawody były tragiczne. Nigdy więcej na zawodach organizowanych przez POJ moja noga nie postanie. Nie startowałem, jak się okazało, że nikt nie jest w stanie sprecyzować zasad. Nikt nie był w stanie odpowiedzieć czy można uderzać po uchwycie czy nie. Czy można nokautować czy nie itd. Zasady w komunikacie były zupełnie inne niż obowiązujące. [...]

[...] i wody z tego cyklu na mietku, wiec to jest ci nie potrzebne, musisz wpierw sporo zredukować by za bardzo nie zalewało sie na cyklu masowym, i nie myśl wg najstarszej zasady najpierw masa potem rzeżba bo cię zaleje gorzej niż tucznika. czyli dieta ostre redu cardio-aeroby i po 2 miechach jak spadnie ci w pasie do wymiaru twojej wagi to może [...]

Po ankiecie mozna stwierdzic ze kawal chlopa z niego ale niestety z duzym bf, cel cyklu masa i sila bedzie sie wiazala z nabieraniem swiniomasy. Najpierw redukcja o minimum 10-15 kg potem mozna myslec o budowaniu w miare czystej masy.

Po ankiecie mozna stwierdzic ze kawal chlopa z niego ale niestety z duzym bf, cel cyklu masa i sila bedzie sie wiazala z nabieraniem swiniomasy. Najpierw redukcja o minimum 10-15 kg potem mozna myslec o budowaniu w miare czystej masy. duży czy gruby ? 193cm wzrostu, waga 114kg i biceps 42cm to jak na ten wzrost i wagę to chyba standard u osoby nie [...]

Tutaj wpadłem na inną propozycję. Gdybym przez pierwszy miesiąc zaczął stosować najpierw BCAA, bo czytałem to zwiększa się masa mięśniowa bez przyrostu tkanki tłuszczowej jak i siła, wiec to na czym mi zależy. Jeżeli zauważyłbym efekty, a raczej będą to bym stosował na razie to, chyba że coś jeszcze do tego. Ewentualnie potem dopiero wjechał na tą [...]

Ja walczę wagę wyżej niż mógłbym tylko ja mam problem z szybkością i dynamiką a nie siłą. W niższych wagach byli dla mnie za szybcy a teraz już nie są. I chodziło mi o to, ze najpierw trzeba mieć siłę, a potem dopiero masa bo w drugą strone to sie chyba nie da. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2014-05-02 23:52:31

Ok, a siła odpada? Czyli jak, najpierw masa, potem rzeźba?

Jak robisz trening klaty i bicepsa albo barków i nog itd to najpierw zrob cala klate a potem calego bica a nie na zmiane to samo z barami i nogami i resztą. Poza tym spoko :) Niech masa moc siła potega i definicja beą z Toba :)

[...] i wody z tego cyklu na mietku, wiec to jest ci nie potrzebne, musisz wpierw sporo zredukować by za bardzo nie zalewało sie na cyklu masowym, i nie myśl wg najstarszej zasady najpierw masa potem rzeżba bo cię zaleje gorzej niż tucznika. czyli dieta ostre redu cardio-aeroby i po 2 miechach jak spadnie ci w pasie do wymiaru twojej wagi to może [...]

Zacznij od tego http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Potem sobie ustalisz trening masowy a siła Ci podzie razem z masą . Najpierw trzeba mieć co rzeźbić

[...] gostek bedzie robil FBW? " Co ? Jestes chyba jedynym ktory nie zrozumial. Raz ze pomieszalo ci sie ewidentnie dwuch kolesi pytajcych. Jeden o weidera ACT i on nie pytal o to, a dwa gostek juz bardziej zaawansowany i juz mial pytanie o trening dzielony to napisalem ze robie najpierw wszystki seire 1 cw, potem nastepnego.Zamotales sie.

Witam Polecam najpierw masa, potem siła + rzeźba